熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用,但泡腳時間太長對身體有害無益,尤其是對老年人。

堅持用熱水泡腳可以促進氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進腦部供血。如果在熱水中加入生姜片、花椒等,對祛風(fēng)散寒更有效果。

“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”專家說，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫，即最好在38℃-40℃，對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風(fēng)后遺癥患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當然連小腿一起泡，效果會更好。

熱水泡腳人人都適用嗎？專家說，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，足部皮膚有破潰的人，就不宜熱水泡腳;另外，心腦血管疾病患者也不宜用過熱的水泡腳，因為高溫加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔(dān)，有加重病情的危險。如果當腳被凍得麻木時，用熱水泡也不可取，因為此時皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，用熱水燙腳，溫度從冷到驟熱，溫差巨大，從而可能加重病情。

趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。

在熱水泡腳的同時,如果能在熱水中加上中藥,對某些老年慢性病患者來說,還能起到事半功倍的強身保健作用。中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。

哪些人不能泡腳

1、正在發(fā)育期的兒童。

處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過高,經(jīng)常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不利于足弓發(fā)育,日久容易誘發(fā)扁平足。

2、空腹或過飽者。

空腹或過飽的人不宜泡腳,因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。

3、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

泡腳雖好,但是泡腳之前要弄清楚什么人不能泡腳,泡腳的注意事項,做到正確泡腳,這樣才能養(yǎng)生保健。

4、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者。

腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應(yīng),使病情復(fù)雜化,所以這類人不宜泡腳。

5、處于妊娠及月經(jīng)期的女性。

什么人不能泡腳?處于妊娠及月經(jīng)期的女性不能泡腳,因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū),從而影響婦女及胎兒的健康。

足療是一種很健康的活動，因為足療對于腳部的一些穴位是很有幫助的，可以促進治療一些疾病和對一些細胞是很有好處的。老人家如果有泡腳的習(xí)慣的話，對于身體的是有延緩衰老的幫助，意思就是可以幫助老人家有長壽的幫助。足療的好處、在中醫(yī)的說法是可以幫助整個身體的細胞充滿活力。